ビルドマッスルは筋トレ初心者でも良い

筋トレ初心者といっても特にものおじする必要はなく、まったく問題ないです。ジムにも積極的に言っても良いでしょう。しかし、運動不足の人などはいきなり器具を使うと関節などを傷める危険があるので、まずは自重で慣らしていくのが良いです。自重トレーニングにある程度なれてからジムに行くというのが効率的で、自重トレーニングでも筋肉を破壊すればビルドマッスルは効果的です。
速筋の肥大化に効果的な運動というのは、だいたい10回ぎりぎりでできるかできないかくらいの負荷の運動ですが、これは最大限速筋繊維にのみ特化した運動ということです。30回程度できる運動をやったとしても、速筋繊維は肥大化しますし、遅筋繊維の強化にもなります。なので、腕立てなどの負荷が軽く感じても、数十回やることは無駄ではないのです。そしてビルドマッスルによってタンパク質の中でも筋肉の成長に効果の高いロイシンを摂取することで筋肉は成長します。しかし、腕立てなどの自重トレーニングではさすがに負荷が足りないということになれば、逆立ちして腕立てをするなどは効果が高いです。壁を使うのが一般的で、壁倒立をして腕立をするということになります。これは逆立ちの健康効果もあるので一石二鳥でしょう。これが楽々数十回できるようになると、ジムに行っても比較的に強い筋力を持っている部類なので、怪我もしにくいでしょう。しっかりトレーニングしてビルドマッスルを飲むことでさらにレベルアップできます。
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